Holistisch herstellen na je bevalling, zoals jouw lichaam dat verdient.

Voor moeders die hun herstel serieus nemen en efficiĂŤnt, onderbouwd en met zorg willen herstellen na een keizersnede of met een diastase.

Schrijf je in voor de GRATIS nieuwsbrief

Wist je dat het helemaal niet gek is dat je je nog niet klaar voelt om alles weer op te pakken? 

 

Je wilt sterk en energiek terugkomen, maar herstel na een keizersnede of diastase is mĂŠĂŠr dan alleen wachten tot die 6-8 weken voorbij zijn. Je lichaam heeft iets groots meegemaakt, en dat vraagt om gerichte aandacht, zodat jij weer kunt bewegen zonder beperking.

Veel moeders merken dat ze:
☑️ Minder kracht in hun buik en core hebben, wat alles zwaarder maakt
☑️ Last houden van hun keizersnede-litteken: pijn, een trekkend gevoel of verklevingen
☑️ Pijn ervaren in hun bekken en rug door een instabiele romp
☑️ Willen doorgaan, maar hun lijf niet mee wil in wat je ervan vraagt en daardoor vaak ook signalen geeft dat je wat stapjes terug mag doen.

Of je bevalling nu 1 dag of 10 jaar geleden was, echt herstel is altijd mogelijk. Niet oppervlakkig, maar tot in de kern. Zodat je niet alleen herstelt, maar je lichaam ĂŠn leven terugkrijgt.

Stel je voor…


Je tilt je kind moeiteloos op, zonder die zeurende pijn in je buik of rug.
Je beweegt vrij, zonder onzekerheid over je core of litteken.
Je voelt je sterk, energiek en helemaal jezelf.

Dit is geen verre droom, dit is wat Êcht herstel voor je kan betekenen. 
Jij verdient een lichaam dat met je meewerkt, niet tegen je. Of je nu net bevallen bent of al jaren met klachten loopt: het is nooit te laat om goed te herstellen.

Mijn aanpak

De MamahersteltMethode

De MamaherstelMethode is gebaseerd op vijf essentiĂŤle pijlers, zodat jij doelgericht, effectief en met de juiste ondersteuning kunt herstellen.

✅ Ruimte en Flexibiliteit: Herstel dat meebeweegt met jouw drukke leven, geen strakke protocollen, maar maatwerk dat past bij jou.

✅ Deskundigheid: Gebaseerd op de nieuwste wetenschap én jarenlange praktijkervaring, zodat je weet dat je in goede handen bent.

✅ Litteken- en Diastase Herstel
Gerichte zorg voor littekens (keizersnede) en een sterke core zonder overbelasting.

✅ Functionele Kracht in het Dagelijks Leven:
Zodat je moeiteloos kunt tillen, dragen, duwen en bewegen zonder klachten.

✅ Persoonlijke Begeleiding & Lange Termijn Support
Ik laat je niet los tot jij er klaar voor bent, met check-ins en extra ondersteuning waar nodig.

Stap 1: Uitgebreide Intake

We starten met een diepgaand gesprek waarin we kijken naar:
☑️ Jouw huidige klachten en herstelbehoefte
☑️ Welke behandelingen of hulp je al hebt gehad
☑️ Hoe jouw dagelijks leven eruitziet en wat haalbaar is

Vanuit hier bepalen we de beste start voor jou.

Stap 2: Ruimte Maken in je Lijf

Voor echt herstel is er eerst ontspanning en ruimte nodig. We werken met:
☑️ Ruimte & Release methode 
☑️ Loslaten van spanning en compensatie in het lichaam
☑️ Herstel van ademhaling en lichaamsbewustzijn

Stap 3: Opbouw Zonder Overbelasting

Nu bouwen we verder aan kracht en stabiliteit, zonder je lichaam te forceren. Dit betekent:
☑️ Gerichte oefeningen voor core en bekkenbodem
☑️ Voorkomen en corrigeren van compensatiepatronen
☑️ Beweging op een manier die écht past bij jouw lijf

Stap 4: Tussentijdse Check-ins & Voortgang

Herstel gaat in fases, en daarom plannen we regelmatige check-in momenten in. Zo weet je precies waar je staat en wat je volgende stappen zijn.

Stap 5: Sterk in het Dagelijks Leven

☑️ Slim bewegen in het moederschap – Hoe til je je kind zonder je rug te belasten?
☑️ Corekracht in de praktijk – Hoe zet je jouw core in tijdens dagelijkse bewegingen?
☑️ Toiletgedrag en bekkenbodem – Klein, maar essentieel voor je herstel
☑️ Duwen, trekken en draaien zonder compensatie – Voor een sterk en pijnvrij lijf

Extra Modules – Voor Verdieping en Extra Zorg

☑️ Litteken-Herstelt – Specifiek voor keizersnede-, knip- en andere littekens

☑️ Voeding & Herstel – Wat jouw lijf écht nodig heeft na een bevalling

☑️ Community & Ondersteuning – Optioneel lidmaatschap voor extra support en motivatie

 

Is de MamahersteltMethode iets voor jou?

 

Twijfel je of dit traject bij je past?
Veel moeders denken dat ze ‘er maar mee moeten leren leven’, maar dat hoeft niet! Herken jij jezelf in één of meer van de volgende punten?

✅ Je hebt nog steeds pijn of gevoeligheid rond je keizersnede-litteken
✅ Je hebt moeite om je buikspieren opnieuw te activeren of hebt een zichtbare diastase
✅ Je hebt geprobeerd te herstellen, maar merkt weinig vooruitgang
✅ Je weet niet goed waar je moet beginnen om je buik- en bekkenbodemfunctie te herstellen
✅ Je zoekt een methode die specifiek gericht is op keizersnede of diastase herstel

Herken jij jezelf hierin? Dan is dit precies wat je nodig hebt!

 

Start Hier
Jouw Eerste Stap naar Herstel van Diastase of Keizersnede

Het herstel na een keizersnede of met diastase is geen ‘one-size-fits-all’. Daarom starten we met een persoonlijke intake waarin we precies in kaart brengen waar jij staat en wat jouw lijf nodig heeft.

Wat gebeurt er in de intake?
☑️ We bespreken jouw specifieke klachten rondom je keizersnede of diastase
☑️ We kijken naar je herstelbehoefte, doelen en levensstijl
☑️ Samen we kijken welk herstelplan het beste bij jouw past

 Wacht niet langer met het herstellen van je lichaam.
Zet vandaag de eerste stap!

Plan hier jouw GRATIS gesprek

Ik ben Dinda

Herstel is geen kwestie van ‘afwachten’. Het vraagt om de juiste aanpak.

Ik weet hoe het voelt, want ik heb daar ook gestaan.
Twee keer onderging ik een keizersnede. Twee keer ervaarde ik hoe het was om een lichaam te hebben dat niet meteen ‘van mij’ voelde. De onzekerheid, de pijn, en de vraag of ik ooit weer echt sterk zou zijn.

Wat ik toen niet wist, is dat herstel méér is dan alleen ‘wachten en hopen op het beste’. Het vraagt om een plan, om de juiste stappen. Die kennis miste ik destijds en dat frustreerde me, dus ben ik me gaan verdiepen in écht herstel na een keizersnede, diastase en meer. Inmiddels heb ik in 5+ jaar tijd al vele moeders geholpen om hun lichaam terug te winnen.

Ik geloof niet in een one-size-fits-all aanpak, maar in persoonlijke aandacht. Ik kijk verder dan alleen de klachten en ga tot de kern, zodat jij een traject krijgt dat ĂŠcht bij je past. Niet alleen voor herstel, maar voor blijvend resultaat.

Lees de ervaring van moeders zoals jij

Vera

"Geen kortdurende oplossingen.
Iets wat ik echt aan iedere vrouw kan aanrade
n"

"Samen met Dinda ben ik een postpartum hersteltraject aangegaan. Na mijn bevalling had ik al een aantal maanden veel buik en rugklachten. Ik had al vanalles geprobeerd, maar dit waren kortdurende oplossingen. Bij Dinda kreeg ik echt het gevoel dat zij mij ging helpen tot ik mij beter zou voelen. Ze dacht zo enorm mee op meerdere vlakken en dat was zo fijn, ik voelde me gehoord! Nu een aantal maanden verder ben ik klaar om zelfstandig verder te gaan! Als je met Dinda in zee gaat, dan geeft ze alles! Ik ken niemand anders met zoveel kennis over het vrouwelijk lichaam. Ik zou haar echt aan iedere vrouw aanraden!" 

 

Marianne

"Bleef in mijn herstel geloven.
Dankzij Dinda's inzet zijn mijn klachten verholpen!"

"Wat ben ik enorm blij en dankbaar dat Dinda op mij pad gekomen is! Vanaf mijn zwangerschap had ik veel last van pijn rondom mijn bekken. De zorg voor mijn zoontje werd me fysiek vaak teveel. Ook mentaal zat ik er vaak doorheen. Zelf had ik eigenlijk de moed al opgegeven dat deze klachten verholpen konden worden. Maar Dinda bleef net zolang puzzelen totdat ze elke keer weer de juiste oefeningen vond voor mijn klachten. Ook wanneer ik de moed liet zakken, bleef ze in mijn herstel geloven. Dankzij haar inzet, kennis en inzicht zijn mijn klachten verholpen! Ik zou dit echt iedereen aanraden. Mijn leven is er in ieder geval enorm op vooruit gegaan :)"

 

Kim

"Dinda haar kennis, ervaring en begeleiding gaven mij vertrouwen en hierdoor maakte ik snel sprongen vooruit"

 

Riemkje

"Door Dinda ben ik weer beter mijn eigen lijf gaan aanvoelen.
Dinda geeft je alles op alle vlakken, zowel fysieke als mentale coaching."

Ima

"Dinda heeft me stap voor stap begeleid in mijn herstel, met een holistische aanpak die me niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker maakte, waardoor ik sneller dan verwacht weer kon genieten van hardlopen en andere activiteiten."

 

Nu is het jouw tijd, let's go!

Pak de regie, herstel krachtig en leef vol energie zoals jij dat wilt.

Keizersnede herstelprogramma

€699

  • Herstel met Mamaherstelt Methode voor Keizersnede
  • Groepsprogramma
  • Stap 1: Uitgebreide intake online 
  • Stap 2: Toegang tot live Ruimte & Release methode
  • Stap 3: Opbouw zonder overbelasting
  • Stap 4: Tussentijdse check-in & voortgang
  • Stap 5: Sterk in het dagelijks leven
  • Elke sessie live online of via opname in jouw eigen tijd 
  • Gratis toegang tot Mamaherstelt Community
  • Whats-app support (24/5)
Wachtlijst

Keizersnede littekenprogramma

€250

  • Online startsessie
  • Groepsprogramma
  • In 8 stappen het litteken behandelen
  • Om de week een nieuwe stap met duidelijke uitleg
  • Elke sessie live online of via opname in jouw eigen tijd 
  • Whats-app support (24/5)
Wachtlijst

Diastase herstelprogramma

€699

  • Herstel met Mamaherstelt Methode voor Diastase
  • Groepsprogramma
  • Stap 1: Uitgebreide intake online 
  • Stap 2: Toegang tot live ruimte & release methode
  • Stap 3: Opbouw zonder overbelasting
  • Stap 4: Tussentijdse check-in & voortgang
  • Stap 5: Sterk in het dagelijks leven
  • Elke sessie live online of via opname in jouw eigen tijd 
  • Gratis toegang tot Mamaherstelt Community 
  • Whats-app support (24/5)
Wachtlijst

Twijfel je nog? Je kunt altijd nog hier beginnen!

Ik heb twee opties voor je:

 

Ruimte & Release Methode

€45 p/m

Verbeter je mobiliteit, verlaag pijn en leer je lichaam beter kennen met deze wekelijkse live sessies (of opnames) gericht op ruimte in je lijf voor herstel.

Ik wil meer weten

Mamaherstelt Community

€15,99 p/m

Sluit je aan bij onze exclusieve online community waar je contact hebt met andere moeders en direct toegang krijgt tot maandelijkse tips, Q&A’s en extra ondersteuning.

Ik wil meer weten

Kies voor herstel of blijf door modderen..

Blijf je wachten, dan blijft je lichaam je geven wat jij het geeft en gaan de signalen van pijn, zwakte en meer niet weg. Door nu in actie te komen, geef je jezelf de kans om snel resultaat te zien en sterker terug te komen. Wacht niet langer: je verdient een lichaam dat weer volledig van jou is.

Het moet anders, dit wil ik niet langer!